ยาชูกำลัง: อาหารเสริมผู้สูงอายุ ตัวช่วยบำรุงร่างกาย ให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง

[siritidaphon]

ยาชูกำลัง: อาหารเสริมผู้สูงอายุ ตัวช่วยบำรุงร่างกาย ให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง

อาหารเสริมผู้สูงอายุหรือวิตามินผู้สูงอายุ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ผู้สูงอายุ เพราะเมื่ออายุมากขึ้นคนเราจะมีร่างกายที่อ่อนแอ ทรุดโทรม และเสื่อมสภาพลงทุกวัน โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มักจะเจ็บป่วยได้ง่าย และอาจมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมามากมาย ดังนั้น การรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุจึงเป็นวิธีที่จะช่วยบำรุงร่างกายผู้สูงวัยให้กลับมาแข็งแรงขึ้นได้ บทความนี้จะพามาทำความรู้จักกับอาหารเสริมเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ และสิ่งที่ควรรู้ก่อนเลือกซื้ออาหารเสริม

ปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุที่พบบ่อย

    อ่อนเพลีย ไม่มีแรง มีสาเหตุมาจากเซลล์ร่างกายที่เสื่อมสภาพจนทำงานได้ช้าลง ส่งผลให้ระบบการผลิตพลังงานในร่างกายของผู้สูงอายุเสื่อมถอยลงไปด้วย
    ทานอาหารได้น้อย เป็นผลมาจากร่างกายของผู้สูงอายุต้องการพลังงานน้อยลง การดมกลิ่นและรับรสไม่เหมือนเดิม ตลอดจนระบบย่อยอาหารมีประสิทธิภาพลดลง ทำให้ผู้สูงอายุมีอาการเบื่ออาหาร จนทานอาหารได้น้อยตามไปด้วย
    โรคความดันโลหิตสูง มักไม่แสดงอาการ หรือแสดงอาการเพียงเล็กน้อย เช่น ปวดหัว เวียนหัว หรือเหนื่อยง่ายผิดปกติ หากมีภาวะความดันโลหิตสูงเรื้อรัง อาจก่อให้เกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองตามมาได้
    โรคซึมเศร้า พบได้ในกลุ่มผู้สูงอายุที่มีโรคเรื้อรัง ขาดสมรรถภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ส่งผลให้ผู้สูงอายุมีอาการนอนไม่หลับ ขาดสมาธิ หรือเบื่ออาหาร เป็นต้น

อาหารเสริมผู้สูงอายุ คืออะไร

อาหารเสริมผู้สูงอายุหรือวิตามินสำหรับผู้สูงอายุ เป็นตัวช่วยสำหรับผู้สูงอายุที่ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน และไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เปรียบเสมือนยาบํารุงร่างกายผู้สูงอายุที่จะเข้าไปเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง และยังมีประโยชน์ในการป้องกันปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ทั้งช่วยลดอาการอ่อนเพลีย, ไม่มีแรง, ไม่อยากอาหาร รวมถึงป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ และโรคซึมเศร้าด้วย


อาหารเสริมผู้สูงอายุช่วยเรื่องอะไร

อาหารเสริมผู้สูงอายุที่มีอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สามารถช่วยบำรุงสุขภาพของผู้สูงอายุได้ ทั้งช่วยเติมสารอาหารให้ร่างกายของผู้สูงอายุ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เพิ่มธาตุอาหารและวิตามินที่ร่างกายให้แก่ผู้ป่วย ตลอดจนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของผู้สูงอายุแข็งแรงยิ่งขึ้น


วิธีการเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุ

    พิจารณาสารอาหารในอาหารเสริมผู้สูงอายุว่ามีอะไรบ้าง และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
    เลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมกับสุขภาพของผู้สูงอายุ เช่น อาหารเสริมผู้สูงอายุที่มีอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง อาจเลือกอาหารเสริมที่มีแร่ธาตุและวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
    ตรวจสอบส่วนประกอบในอาหารเสริมหรือว่ามีส่วนผสมที่ผู้สูงอายุแพ้หรือไม่
    เลือกตามรูปแบบการทานอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็น แบบผงสำหรับชง แบบเม็ด หรือแบบแคปซูล
    ตรวจสอบความปลอดภัยของอาหารเสริม โดยอาจดูรายละเอียดข้อมูลบนฉลาก เช่น ชื่ออาหารเสริม, เลขที่ผลิตภัณฑ์, สถานที่ผลิต, ปริมาณสารอาหาร, เครื่องหมาย อย. ตลอดจนวันเดือนปีที่ผลิตและวันเดือนปีที่หมดอายุ
    ดูความคุ้มค่าของอาหารเสริมผู้สูงอายุ โดยพิจารณาจากคุณภาพ สารอาหาร และราคาของผลิตภัณฑ์ว่ามีความเหมาะสมหรือไม่


สารอาหารในอาหารเสริมผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง

อาหารเสริมผู้สูงอายุ

    โปรตีน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่สึกหรอ และลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ
    ใยอาหาร ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นการขับถ่าย ตลอดจนช่วยลดระดับไขมันในเลือด และป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
    วิตามินซี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างคอลลาเจน และต่อต้านอนุมูลอิสระ
    วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี รวมทั้งเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
    วิตามินอี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ทั้งยังช่วยบำรุงสมอง สายตา และผิวพรรณ
    กรดโฟลิก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันความผิดปกติของระบบประสาท ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ รวมถึงช่วยให้เจริญอาหาร แก้อาการอ่อนเพลีย
    ธาตุเหล็ก ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันภาวะโลหิตจาง อีกทั้งยังสามารถลดการอ่อนเพลีย ทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
    แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันกระดูกพรุน และลดโอกาสการเกิดกระดูกหัก นอกจากนี้ยังช่วยในทำงานของกล้ามเนื้อด้วย


ผู้สูงอายุจำเป็นต้องทานอาหารเสริมหรือไม่

อาหารเสริมผู้สูงอายุอาจไม่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่หากผู้สูงอายุท่านใดที่มีปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเบื่ออาหาร, อ่อนเพลีย, ไม่มีแรง หรือมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การทานอาหารเสริมผู้สูงอายุ วิตามิน หรือโปรตีนบำรุงร่างกาย ก็จะช่วยเติมสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายขาดไป เพื่อนำไปใช้บำรุงสุขภาพและร่างกายของผู้สูงอายุให้แข็งแรงได้


ข้อควรระวังในการทานอาหารเสริมผู้สูงอายุ

อาหารเสริมผู้สูงอายุ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมโปรตีน, อาหารเสริมบํารุงร่างกายผู้สูงอายุ, วิตามินเสริมกระดูกผู้สูงอายุ หรือแม้แต่อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุนั้น มีข้อควรระวังในการทาน ดังนี้

    ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือทานยาบางชนิดอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทานอาหารเสริมผู้สูงอายุ
    ผู้สูงอายุที่มีอาการแพ้อาหาร หรือแพ้ยาบางชนิด ควรระมัดระวังในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมผู้สูงอายุ
    ควรทานอาหารเสริมผู้สูงอายุในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ฉลากระบุ หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
    อ่านคำเตือนบนฉลากของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมให้ชัดเจนก่อนทาน
    อาหารเสริมผู้สูงอายุเป็นเพียงทางเลือกในการทดแทนสารอาหารที่ร่างกายขาดไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้หวังผลเพื่อป้องกันหรือรักษาโรคได้